蓝莓富含抗氧化物质和多种维生素，但一天吃多少才科学？一般建议成年人每天摄入30-60颗左右，具体数量因个人体质和需求而异。过量可能导致肠胃不适，搭配均衡饮食才是关键！蓝莓这么火，到底一天吃多少才健康呢？蓝莓被称为“超级水果”，不仅颜值高，