失眠让人痛苦不堪，严重影响生活质量。但别担心，本文将为你带来10个简单有效的失眠自愈方法，帮助你快速入睡，提高睡眠质量，告别失眠的烦恼。无论是心理调节还是生活习惯的改变，这些方法都能让你在舒适的夜晚中找到宁静，享受美好的睡眠。一、调整作