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随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现认知障碍和身体失能。为了帮助大家更好地保持健康，本文根据日本国家老年医学中心和北京协和医院老年康复医学科的建议，整理了一份详细的老年人居家锻炼计划。这份计划旨在改善认知功能，增强平衡能力，预