你是不是也试过节食、运动却总反弹？其实，问题可能不在“少吃多动”，而在于你吃的“糖”太猛了！低GI饮食法不是玄学，而是基于科学的控糖智慧。本文带你彻底搞懂什么是低GI饮食、它怎么帮你稳血糖、燃脂肪，还能避免暴食焦虑。从常见误区到实用搭配建议