你是否也曾在健身房里徘徊不定，或是被“跑步太累”的想法劝退？其实，只要坚持13周，跑步不仅能让你变得更强壮、更健康，还能悄悄提升你的气质与自信。本文将为你详细解析如何用科学的方式爱上跑步，从零开始，逐步蜕变，让你在奔跑中遇见更好的自己。一、