火龙草和猕猴桃谁更胜一筹？营养PK谁能吃出健康

火龙草和猕猴桃都是营养界的明星选手，到底谁更胜一筹？火龙草富含花青素抗氧化强，猕猴桃VC含量爆表。两者热量都低，适合减肥党。但火龙草更适合清热解毒，猕猴桃则补血养颜效果佳。快来了解它们的区别吧～

火龙草和猕猴桃，都是水果界的大明星，各有千秋。火龙草，也就是我们常说的红心火龙果，它的颜色鲜艳，颜值超高，特别适合拍照打卡。而猕猴桃，绿肉或金肉的，酸甜可口，咬一口仿佛置身新西兰果园。

首先从营养价值来看，火龙草富含花青素，这种物质可是抗氧化的好帮手，能帮助身体对抗自由基，延缓衰老。而猕猴桃的VC含量堪称水果之王，一颗猕猴桃就能满足一天的维生素C需求，美白养颜效果杠杠的。

火龙草性凉，非常适合那些体内火气旺盛的人群。如果你最近上火了，嘴巴溃疡或者便秘，不妨多吃点火龙草，它能帮你清热解毒，让你的身体恢复平衡。而且火龙草的膳食纤维含量也很高，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

不过要注意的是，火龙草含有一种天然色素，可能会让尿液或粪便变红，这是正常现象，不用害怕哦。如果你发现自己的排泄物变色了，别慌，这说明你正在吸收火龙草中的营养成分呢。

猕猴桃不仅VC含量高，还含有丰富的叶酸和铁元素，这些成分对于女性来说简直是福音。如果你经常觉得疲劳乏力，脸色苍白，那可能是缺铁性贫血在作祟。这时候，来一颗猕猴桃，既能补充铁元素，又能促进铁的吸收，让你的脸色红润起来。

另外，猕猴桃中的膳食纤维还能帮助消化，预防便秘。如果你平时饮食不规律，肠胃不太好，猕猴桃绝对是你的最佳选择。而且猕猴桃的口感丰富，既有酸味又有甜味，让人百吃不厌。

很多人关心水果的热量问题，尤其是减肥期间。火龙草和猕猴桃的热量都很低，每100克火龙草的热量约为60大卡，而猕猴桃的热量约为61大卡。所以无论是火龙草还是猕猴桃，都可以放心大胆地吃，不用担心会长胖。

不过，虽然它们热量低，但也要适量食用。毕竟任何食物过量摄入都会对身体造成负担。建议每天吃一个猕猴桃或者半个火龙草就够了，既能满足营养需求，又不会给身体增加额外的负担。

总之，火龙草和猕猴桃都是非常优秀的水果，各有各的好处。如果你想清热解毒，可以选择火龙草；如果你想补血养颜，那就多吃猕猴桃吧。两者搭配食用，营养更均衡，健康更有保障。快去超市买回来尝尝吧，说不定你会爱上它们的独特风味呢。