2019哺乳期劳动法规定，宝妈们必看！拒绝焦虑，职场妈妈的超级攻略！

作为职场妈妈，哺乳期的权益保障是每位宝妈都非常关心的话题。2019年，我国对哺乳期女性的劳动法规定进行了更新，旨在更好地保护哺乳期女性的合法权益。这篇攻略将带你深入了解2019年哺乳期劳动法的具体规定，帮助你在职场和家庭之间找到平衡，让哺乳期不再焦虑，成为职场妈妈的超级攻略！‍

一、哺乳期女性的法定权益，你知道多少？

首先，让我们了解一下2019年哺乳期劳动法对女性职工的权益保护有哪些具体规定。根据《中华人民共和国劳动法》和《女职工劳动保护特别规定》，哺乳期女性享有以下权益：

1. 哺乳假：用人单位应当给予哺乳未满1周岁婴儿的女职工每天两次哺乳时间，每次30分钟。多胞胎生育的，每多哺乳1个婴儿，每次哺乳时间增加30分钟。这不仅有助于宝宝的成长，也能让宝妈在忙碌的工作中得到短暂的休息。‍

2. 工作时间调整：哺乳期女职工可以选择将每天的两次哺乳时间合并使用，也可以选择提前下班，但总时长不得超过1小时。这项规定让宝妈可以根据自己的实际情况灵活安排时间，更加人性化。⏰‍

3. 劳动强度降低：哺乳期女职工有权要求减轻劳动强度或调整工作岗位，以适应哺乳期的身体状况。这一规定充分考虑到了宝妈的身体健康，避免了因过度劳累而影响母乳喂养。‍‍

二、哺乳期劳动法的实际应用，宝妈们如何维权？

了解了哺乳期劳动法的规定后，宝妈们在实际工作中该如何维护自己的权益呢？这里有几个实用的小贴士：

1. 主动沟通：与上司或人事部门积极沟通，明确表达自己的需求。例如，你可以提出希望调整工作时间，以便更好地照顾宝宝。️‍

2. 保留证据：在与单位协商过程中，注意保留相关证据，如电子邮件、短信记录等，以防日后需要维权时使用。

3. 寻求法律援助：如果单位未能按照法律规定提供相应的哺乳时间和条件，宝妈可以向当地劳动监察大队投诉，或者寻求法律援助。‍⚖️

4. 加入社群：加入职场妈妈的互助社群，与其他宝妈交流经验，共同解决问题。这样的社群不仅能提供实用的建议，还能给你带来心理上的支持。

三、哺乳期职场妈妈的心理调适，如何保持良好状态？

除了法律上的权益保护，哺乳期的职场妈妈还需要关注自己的心理健康。面对工作和家庭的双重压力，如何保持良好的心态呢？这里有几点建议：

1. 合理规划时间：制定详细的时间表，合理分配工作和家庭时间，确保两者都能得到足够的关注。

2. 学会放松：利用碎片时间进行简单的放松活动，如深呼吸、听音乐或短暂散步，有助于缓解压力。‍♀️

3. 寻求家人支持：与家人沟通，争取他们的理解和支持。家人的帮助不仅能减轻你的负担，还能增进家庭关系。‍‍‍❤️

4. 保持积极心态：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。积极的心态不仅能提高工作效率，还能让你在育儿路上更加从容。

总结：哺乳期劳动法规定，助力职场妈妈轻松应对

通过以上介绍，相信你对2019年哺乳期劳动法的规定有了更全面的了解。作为职场妈妈，了解并维护自己的合法权益是非常重要的。同时，保持良好的心态和合理的时间管理也是成功的关键。希望这篇攻略能帮助你在职场和家庭之间找到最佳的平衡点，成为既优秀又幸福的职场妈妈！‍